Как распорядиться перерывом на сон, чтобы не проснуться с тяжелой головой? Сомнолог клиники академика Ройтберга (АО «Медицина») Максим Новиков уверен: ключ к бодрости — в строгом тайминге.
По словам врача, идеальная «перезагрузка» должна длиться от 20 до 30 минут, а критический предел не стоит превышать даже в 40 минут. Такой короткий отдых позволяет организму восстановить силы, не позволяя мозгу провалиться в глубокие фазы сна.
Если же спать слишком долго, вместо прилива энергии вы получите обратный эффект: разбитость, сонливость и даже головную боль.
Видео для новости
