Зимний период часто сопровождается повышенной потребностью в отдыхе, однако это состояние не всегда требует изменения привычного графика. В интервью для Lenta.ru сомнолог Савина пояснила, что среднестатистическому взрослому человеку вполне достаточно спать от семи до девяти часов. Увеличение времени сна на 30–60 минут может стать естественным ответом организма на сокращение светового дня, вызывающее раннюю сонливость.
Врач подчеркнула:
если после десяти или даже девяти часов отдыха человек продолжает чувствовать сильную усталость и разбитость, не стоит списывать такие симптомы исключительно на смену сезона.
Для поддержания тонуса Савина рекомендует соблюдать стабильный режим сна и пробуждения, а также проводить на свежем воздухе как минимум полчаса в первой половине дня. Кроме того, специалисты советуют минимизировать использование ярких экранов в вечернее время.
Ранее профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов в разговоре с Общественной Службой Новостей перечислил и другие факторы, провоцирующие чувство разбитости при длительном сне. Среди них он выделил нарушения сна, сбои в режиме дня и избыточно долгое нахождение в постели.
