Эмоциональные потрясения и постоянное нервное напряжение способны оказывать прямое воздействие на показатели сахара в организме. Как пояснила в интервью RT врач-эндокринолог Антонина Ходашинская, представляющая производителя систем непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex, ключевую роль в этом процессе играет активация симпатической нервной системы. В моменты стресса в теле резко возрастает производство кортизола и адреналина.
Данная гормональная реакция направлена на подготовку организма к интенсивным нагрузкам: учащается пульс, а печень начинает активнее выбрасывать глюкозу в кровоток, чтобы снабдить энергией мозг и мышечные ткани. Однако этот процесс сопровождается побочным эффектом — снижением восприимчивости тканей к инсулину. Поскольку именно этот гормон отвечает за регулирование сахара и его распределение в жировые и мышечные клетки, его неэффективность приводит к росту концентрации глюкозы в крови.
Антонина Ходашинская подчеркнула, что кратковременный всплеск сахара при эмоциональном потрясении является естественной физиологической реакцией. Опасность представляет лишь хроническое состояние напряжения. При длительном воздействии гормонов стресса чувствительность к инсулину может падать на постоянной основе, что критически важно учитывать людям, у которых уже есть нарушения углеводного обмена.
Помимо внутренних биохимических процессов, на уровень сахара влияет и то, как человек ведет себя в трудные периоды. Специалист выделила несколько негативных сценариев: кто-то из-за тревоги начинает бесконтрольно употреблять калорийную и сладкую пищу, а кто-то, напротив, полностью игнорирует приемы пищи. Ситуацию усугубляют нарушения сна, вызванные высокой рабочей нагрузкой или беспокойством, так как недосып также подавляет чувствительность к инсулину. Дополнительным фактором становится гиподинамия: при отсутствии движения мышцы потребляют меньше глюкозы. Совокупность этих факторов может вызвать резкие колебания показателей.
При этом эксперт отметила индивидуальный характер реакции: у одних людей уровень сахара заметно растет во время конфликтов, в то время как у других изменения остаются минимальными. Следовательно, нельзя утверждать, что любой стресс неизменно вызывает скачок глюкозы.
Для минимизации рисков в периоды напряжения Антонина Ходашинская рекомендует придерживаться привычного графика сна и питания, избегая замены полноценных обедов постоянными перекусами. Полезным инструментом станет физическая активность — даже простая прогулка стимулирует мышцы к более эффективному использованию сахара. Для снятия эмоционального напряжения врач советует применять дыхательные практики и делать короткие перерывы в делах.
Людям, живущим с сахарным диабетом, необходимо учитывать влияние психоэмоционального состояния на свои показатели. Тем не менее, Антонина Ходашинская предостерегла от самостоятельного изменения дозировок инсулина или иных лекарств на основе разовых колебаний сахара; любые корректировки терапии должны проводиться строго по индивидуальным предписаниям лечащего врача.
