Представьте: погружение в воду, где внешний шум затихает, оставляя вас наедине с собственным телом. Именно этот эффект помогает справиться с эмоциональным напряжением. По мнению Евгения Петрухина, возглавляющего Школу плавания №1, занятия в бассейне способны эффективно снижать концентрацию кортизола в организме. Секрет кроется в уникальном взаимодействии водной среды и цикличного дыхания, которые запускают работу парасимпатической нервной системы.
Специалист пояснил изданию «Газете.Ru», что здесь задействованы сразу два физиологических фактора. С одной стороны, пребывание в воде создает эффект сенсорной депривации, когда мозг избавляется от привычного потока внешних раздражителей и фокусируется на внутренних ощущениях. С другой стороны, упорядоченное дыхание во время плавания воздействует на блуждающий нерв (вагус). Именно этот нерв выступает ключевым звеном парасимпатической системы, помогая организму перейти в режим релаксации и восстановления.
