Параметры спального места напрямую влияют на самочувствие человека, и ключевую роль здесь играет правильная опора для головы. В интервью изданию RT кандидат медицинских наук и эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская объяснила, почему неверно подобранная подушка способна спровоцировать развитие головных болей и дискомфорта в шейном отделе.
По мнению специалиста, определяющим фактором при покупке является высота изделия. Если подушка оказывается слишком высокой, это нарушает естественное положение тела: мышцы шеи (как с боков, так и со стороны затылка) вынуждены находиться в постоянном напряжении, а нагрузка на позвонки распределяется неравномерно. В обратном случае, при использовании слишком низкой модели, возникают иные риски. Сон на спине может спровоцировать гиперлордоз, а положение на боку приведет к патологическому сгибанию шейного отдела, что также противоречит физиологии человека.
Екатерина Демьяновская подчеркнула, что оптимальная высота — это та, при которой голова и шея образуют единую прямую линию с остальным позвоночником. Для тех, кто предпочитает спать на боку, врач рекомендует рассматривать варианты специальной формы, имеющие выемку под плечо.
Помимо габаритов, критическое значение имеют плотность и состав изделия. Слишком мягкие варианты не способны обеспечить необходимую поддержку шеи, так как проседают под весом головы. Чрезмерно жесткие подушки, напротив, создают избыточное давление на ушные раковины, затылочную область и шейные сегменты. Кроме того, качество наполнителя определяет способность изделия сохранять форму: некоторые материалы склонны к быстрому «слёживанию».
Особое внимание эксперт уделила анатомическим моделям с валиком, предназначенным для поддержания естественного изгиба шеи. Однако такие подушки не являются универсальными — их применимость зависит от индивидуальных особенностей шейного лордоза и привычного положения тела во время сна.
Екатерина Демьяновская обратила внимание на то, что пациентам с хроническими нарушениями сна, головными болями напряжения или заболеваниями шейного отдела позвоночника требуется максимально тщательный подход к выбору аксессуаров. Для определения подходящего типа изделия — будь то анатомическая или ортопедическая модель — целесообразно проконсультироваться с неврологом или ортопедом.
В завершение специалист напомнила о необходимости регулярного обновления спальных принадлежностей. Со временем наполнитель теряет свои упругие свойства и перестает выполнять защитную функцию. К тому же в старых изделиях со временем скапливаются аллергены и пыль, что негативно сказывается на качестве отдыха. В зависимости от используемых материалов, замену подушки рекомендуется производить каждые 1–2 года.
