Желание перекусить в ночное время часто становится следствием дефицита калорий в течение светового дня.
По мнению специалиста, эндокринолога, диетолога и нутрициолога Анны Плотниковой, для поддержания здоровья эффективнее выстраивать рацион, опираясь на естественные суточные ритмы гормонов.
При этом эксперт отмечает, что ночные приемы пищи нельзя считать однозначно вредными: если дневной рацион был недостаточным, организм закономерно попытается восполнить нехватку ресурсов в вечерние или предутренние часы для удовлетворения своих базовых потребностей.
