Привычка скрещивать ноги при сидении способна спровоцировать усиление болевых ощущений в поясничном отделе. С подобным предостережением в интервью RT выступил Иван Маришин, специалист по спортивной медицине, а также травматолог-ортопед, представляющий медицинскую компанию «СберЗдоровье».
Согласно пояснениям эксперта, когда человек закидывает ногу на ногу, в организме запускается цепная реакция: меняется положение бедер и таза, что напрямую влияет на то, как нагрузка распределяется по позвоночничному столбу. В результате продолжительное нахождение в такой позиции провоцирует мышечный дискомфорт и напряжение. Для пациентов, уже страдающих патологиями тазобедренных суставов или нарушениями в пояснице, такая привычка становится фактором, обостряющим имеющиеся симптомы.
Помимо проблем с опорно-двигательным аппаратом, Иван Маришин указал на серьезные сосудистые риски. При длительной неподвижности и скрещенных ногах снижается работа мышц, отвечающих за возврат венозной крови к сердцу. Это создает условия для застоя крови, что представляет особую опасность для людей, склонных к развитию венозного тромбоза.
Для снижения негативных последствий важно правильно организовать рабочее пространство. Врач рекомендует следить за тем, чтобы спина находилась на опоре, а стопы плотно прилегали к полу или специальной подставке. Высота рабочего стола и кресла должна быть подобрана так, чтобы исключить необходимость неудобных наклонов или постоянного напряжения.
Специалист подчеркнул, что идеальной, неизменной позы для всего рабочего дня не существует. Главная задача — регулярно менять положение тела. Использование эргономичных кресел или вспомогательных подушек может улучшить комфорт, но не может заменить движение. Иван Маришин советует делать короткие перерывы на 2—5 минут каждые 30—60 минут, чтобы пройтись или выполнить легкую разминку. Такая активность поддерживает нормальное кровообращение и мышечный тонус.
Также эксперт обратил внимание на то, как положение ног искажает результаты медицинских измерений. Если сидеть со скрещенными ногами во время замера артериального давления, показатели могут оказаться завышенными. Это происходит из-за сдавливания крупных сосудов в районе тазобедренных суставов, что нарушает кровоток в ногах. Для получения точных данных необходимо сидеть ровно, опираясь на спинку стула и ставя обе стопы на пол.
