Использование медицинских масок не является обязательным для людей с крепким здоровьем, подчеркнула основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Шуппо. По мнению эксперта, сильный иммунитет вполне способен самостоятельно справляться с внешними инфекционными угрозами.
Вместо постоянного ношения масок врач рекомендует уделять внимание гигиене слизистых оболочек. Она советует несколько раз в сутки использовать физиологические малосолевые растворы для промывания носа и полоскания горла. Логика здесь проста: вирусу необходимо сначала закрепиться на слизистых, и если успеть очистить эти зоны до того, как инфекция проникнет в клетки и вызовет болезнь, риск заражения значительно снизится.
При этом медицинская маска остается важным инструментом сдерживания инфекций, если подходить к её применению добросовестно и регулярно менять. В частности, носить её необходимо тем, кто уже болен, чтобы минимизировать передачу вируса коллегам или членам семьи — особенно в первые дни недуга, когда опасность заразить окружающих максимальна. Также маски рекомендуют использовать людям, которые недавно перенесли болезнь, поскольку они могут оставаться бессимптомными носителями с неясной клинической картиной.
Для поддержания защитных функций организма Шуппо предлагает придерживаться простых жизненных правил. В первую очередь это касается соблюдения биоритмов: важно ложиться спать вовремя, так как пик выработки мелатонина приходится на период с 22:00 до 03:00 ночи. Кроме того, специалист советует скорректировать рацион, ограничив потребление жиров и углеводов, а также внедрить в повседневную жизнь ежедневные занятия спортом или активные прогулки на свежем воздухе.
Параллельно с вопросами здоровья стоит учитывать и погодные условия: синоптик Александр Шувалов предупредил, что текущая неделя в Москве пройдет под знаком снега и дождя.
