Постоянное стремление человеческого мозга к минимизации энергозатрат и поиска мгновенного удовлетворения часто провоцирует нас на выбор самых примитивных способов получения удовольствия. В эфире Радио РБК нейробиолог и основатель компании MD Магомед-Амин Идилов провел резкую аналогию между работой нашего разума и поведением «лживого подростка», склонного к зависимостям и не учитывающего отдаленные последствия своих действий.
По мнению эксперта, ключевой биологической задачей мозга является сохранение ресурсов, из-за чего он подталкивает человека к лени и поиску «дешевого дофамина». Чтобы противостоять этим природным импульсам, Магомед-Амин Идилов рекомендует практиковать осознанное ограничение доступных источников быстрого дофамина. Это касается таких привычек, как бесцельное пролистывание ленты новостей, хаотичный просмотр контента или перекусы, вызванные скукой. При этом специалист подчеркивает, что не стоит прибегать к крайнему аскетизму — достаточно научиться отслеживать сиюминутные порывы и не поддаваться им автоматически.
Проблема развития когнитивных способностей также требует глубокого анализа причин, а не простого выполнения упражнений. Магомед-Амин Идилов отмечает, что прежде чем приступать к тренировкам, необходимо выявить корень трудностей. Так, дефицит памяти может быть лишь следствием дефицита внимания или последствием хронического выгорания, и в таких случаях работа исключительно над памятью окажется неэффективной.
Более того, нейробиолог скептически относится к популярным методам вроде шахмат, кроссвордов или специальных нейротренажеров, утверждая, что они лишь совершенствуют навык решения конкретных задач, но не повышают общий интеллект. Наиболее выраженный результат дает индивидуально подобранная стратегия, направленная на конкретные когнитивные функции и задействующая комплексное восприятие через зрение, слух, речь и осязание.
