Снижение уровня солнечного света в осенний период провоцирует серьезные сбои в биологических ритмах человека. Как сообщает издание URA.RU, эксперт Коурова связывает возникновение подобных состояний с изменением гормонального фона: дефицит солнца ведет к падению уровня серотонина при одновременном росте выработки мелатонина, отвечающего за сон. Подобный дисбаланс проявляется в повышенной утомляемости и трудностях с концентрацией внимания.
Специалист называет такие симптомы «синдромом полярной ночи». Несмотря на то, что наиболее остро данное явление ощущается в арктических широтах, оно способно негативно влиять на жителей любых климатических зон. В зоне особого риска находятся люди пожилого и среднего возраста, страдающие хроническими недугами, так как их иммунитет становится более уязвимым к инфекциям. Также под ударом оказываются учащиеся — школьники и студенты, сталкивающиеся с интенсивными учебными нагрузками.
Для борьбы с осенней сонливостью Коурова советует придерживаться нескольких правил. В частности, необходимо обеспечить полноценный сон продолжительностью не менее восьми часов, стараться чаще находиться на свежем воздухе в светлое время суток и следить за яркостью освещения в жилых помещениях. Важную роль играет и питание: рацион следует дополнить белками, сложными углеводами, а также витаминами A, D, E и K.
При этом учёная подчеркивает, что за привычной сезонной хандрой может скрываться более серьезное состояние — сезонное аффективное расстройство. Если человек сталкивается с глубокой апатией или непереносимой усталостью, важно не заниматься самолечением, а обратиться к терапевту для получения профессиональной медицинской диагностики.
