Поддержание когнитивного здоровья — это комплексный процесс, который должен начинаться задолго до появления первых симптомов нарушения памяти. О том, какие факторы играют решающую роль в защите мозга, рассказал в интервью RT невролог, специалист по восстановительной медицине и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
По мнению эксперта, профилактика не способна дать стопроцентную гарантию защиты от деменции, однако она позволяет эффективно минимизировать существующие угрозы и укреплять общее состояние организма. На функциональность мозга напрямую воздействуют такие показатели, как острота зрения и слуха, качество сна, уровень физической нагрузки, социальная вовлеченность, образовательный уровень и состояние сосудистой системы.
Первым критически важным аспектом Алексей Маматов назвал медицинский контроль над ключевыми показателями организма. Специалист подчеркнул необходимость регулярного мониторинга уровня глюкозы, холестерина и артериального давления. Поскольку нарушения в работе сосудов негативно сказываются на мозговой деятельности, крайне важно своевременно проходить обследования и строго следовать протоколам лечения гипертонии, диабета и иных хронических патологий.
Вторым столпом здоровья является систематическая физическая активность. Алексей Маматов отметил, что для поддержания сердечно-сосудистой системы не требуются изнурительные тренировки. Достаточно внедрить в привычку хотя бы тридцать минут умеренных движений ежедневно, постепенно адаптируя нагрузку к возрасту и самочувствию.
Третьим важным фактором врач выделил своевременную коррекцию зрения и слуха. Согласно его предупреждению, игнорирование ухудшения этих органов чувств напрямую связано с ростом рисков развития деменции. Если человек замечает сложности с восприятием звуков или визуальных объектов, ему следует незамедлительно пройти диагностику и использовать предписанные врачом средства коррекции.
Четвертый пункт включает в себя отказ от вредных привычек. Алексей Маматов указал на прямую связь между курением, чрезмерным потреблением алкоголя и ухудшением когнитивных способностей. Сокращение алкогольной нагрузки и прекращение курения станут практическими шагами, которые принесут пользу не только интеллектуальным функциям, но и всему организму в целом.
Наконец, пятым методом защиты специалист назвал поддержание интеллектуального и социального тонуса. Чтение книг, изучение новых дисциплин и активное общение помогают сохранять мозг в рабочем состоянии. При этом невролог акцентировал внимание на том, что не существует магического упражнения или специальной компьютерной игры, способной гарантированно предотвратить болезнь; решающее значение имеет разнообразие деятельности и устойчивый образ жизни.
В завершение Алексей Маматов призвал не ограничиваться лишь профилактическими мерами, если наблюдаются стабильные сбои в мышлении, памяти или способности выполнять привычные бытовые дела — в таких случаях необходимо незамедлительно обращаться за профессиональной медицинской помощью.
