[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"useCategories-loadCategories":13,"commonAppStore-fetchCommonData":74,"getNewsBySlug-prostye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-zritelnogo-napryazheniya-sovety-eksperta":106,"getSimilarNewsBySlug-prostye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-zritelnogo-napryazheniya-sovety-eksperta":123},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":14,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":19,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":24,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":29,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":34,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":39,"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77":44,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":49,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":54,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":59,"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51":64,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":69},{"uuid":15,"name":16,"slug":17,"path":18},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":20,"name":21,"slug":22,"path":23},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":25,"name":26,"slug":27,"path":28},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":30,"name":31,"slug":32,"path":33},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77","Кибербезопасность","kiberbezopasnost-ac392235","/categories/kiberbezopasnost-ac392235",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":60,"name":61,"slug":62,"path":63},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":65,"name":66,"slug":67,"path":68},"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51","Рынки и инвестиции","rynki-i-investitsii-ee901737","/categories/rynki-i-investitsii-ee901737",{"uuid":70,"name":71,"slug":72,"path":73},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"common":75,"css_vars":80,"socials":103,"info_rules":79,"init_prompt":104,"files":105},{"name":76,"logo":77,"favicon":78,"adv_id":79},"Цифровое Здоровье","/bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/logo.png","/bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/favicon.svg","",{"accent":81,"accentDark":82,"accentError":83,"accentInfo":84,"accentLight":85,"accentSecondary":86,"accentWarning":87,"altBg":88,"baseBg":89,"borderDefault":90,"borderLight":90,"cardBg":91,"divider":90,"primary":92,"primaryDark":93,"primaryLight":94,"surfaceBg":95,"surfaceDarkBg":96,"technicalColor":97,"textDimmed":98,"textMuted":99,"textOnAccentBg":96,"textOnAccentDarkBg":96,"textOnAccentErrorBg":100,"textOnAccentInfoBg":96,"textOnAccentLightBg":96,"textOnAccentSecondaryBg":101,"textOnAccentWarningBg":96,"textOnAltBg":101,"textOnBaseBg":101,"textOnCardBg":101,"textOnPrimaryBg":96,"textOnPrimaryDarkBg":101,"textOnPrimaryLightBg":96,"textOnSurfaceBg":101,"textOnSurfaceDarkBg":101,"white":102},"#44c164","#1eb53d","#d8365e","#2db7e5","#5ee885","#616161","#e55b2d","#141A20","#0A0F12","#3a4650","#1C242B","#2c967c","#0f7a61","#48c0a8","#252E37","#000000","#2bda57","#6e8280","#8fa3a0","#fcfefe","#E8F4F2","#FFFFFF",[],"Цифровые решения для здравоохранения: электронные карты, онлайн-консультации, аналитика.",[],{"uuid":107,"category_uuid":35,"category":36,"title":108,"slug":109,"description":110,"text":111,"date":112,"image_path":113,"image_preview_path":114,"video_path":115,"set":8,"tags":116,"links":122},"0845a808-0e5f-43d3-bfd0-310d2a0109df","Простые упражнения для снятия зрительного напряжения: советы эксперта","prostye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-zritelnogo-napryazheniya-sovety-eksperta","Врач-офтальмолог Ирина Ворыханова предложила методику для снятия зрительного напряжения. Упражнение с быстрым морганием помогает укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение.","Постоянная работа за компьютером и чтение часто приводят к усталости глаз, но проблему можно решить с помощью простой гимнастики. Ирина Ворыханова, врач-офтальмолог из Юсуповской больницы, поделилась эффективными методиками, которые позволяют укрепить глазные мышцы и наладить кровоток.\n\nДля начала рекомендуется использовать технику быстрого моргания. Суть метода заключается в том, чтобы активно моргать в течение **10–15 секунд**, после чего сделать перерыв на 7–10 секунд. Весь цикл стоит повторить три или четыре раза — это не только снимет начальное напряжение, но и поможет увлажнить слизистую. Сразу после этого полезно перейти к мягкому массажу: нужно закрыть глаза и в течение **30 секунд** совершать легкие круговые движения указательными пальцами по векам. По данным «Газеты.Ru», такая процедура способствует расслаблению мышц и улучшению локального кровообращения.\n\nВрач также предложила комплекс дополнительных упражнений. Одним из них является «пальма»: необходимо закрыть глаза и накрыть их ладонями на одну-две минуты, а затем несколько раз (5–6 повторений) перевести взгляд в стороны — вправо и влево. Чтобы потренировать фокусировку, следует 30 секунд смотреть на объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, а затем переключить внимание на другой предмет на 10–15 секунд. В завершение Ворыханова советует обвести взглядом контур какого-либо предмета, после чего закрыть глаза и мысленно воспроизвести этот маршрут в памяти **три-четыре раза**.","2026-09-04T12:33:14.409877Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/prostye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-zritelnogo-napryazheniya-sovety-eksperta.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/prostye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-zritelnogo-napryazheniya-sovety-eksperta.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/0845a808-0e5f-43d3-bfd0-310d2a0109df.mp4",[117,118,119,120,121],"зрение","офтальмолог","гимнастика","глаза","упражнения",[],["Reactive",124],[125,138,151,163,174,185],{"uuid":126,"category_uuid":35,"category":36,"title":127,"slug":128,"description":129,"date":130,"image_path":131,"image_preview_path":132,"video_path":133,"set":8,"tags":134},"62bbcd48-7d76-4d3c-8ce8-81891a4c1219","Секрет ясного зрения: как освещение рабочего места спасает глаза школьника от усталости","sekret-yasnogo-zreniya-kak-osveshchenie-rabochego-mesta-spasaet-glaza-shkolnika-ot-ustalosti","Правильная организация света на рабочем месте помогает предотвратить головные боли и усталость глаз у детей. Для сохранения здоровья важно заранее грамотно расположить настольную лампу.","2026-08-27T06:18:55.276915Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/sekret-yasnogo-zreniya-kak-osveshchenie-rabochego-mesta-spasaet-glaza-shkolnika-ot-ustalosti.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/sekret-yasnogo-zreniya-kak-osveshchenie-rabochego-mesta-spasaet-glaza-shkolnika-ot-ustalosti.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/62bbcd48-7d76-4d3c-8ce8-81891a4c1219.mp4",[135,136,117,137,120],"школьники","здоровье","освещение",{"uuid":139,"category_uuid":35,"category":36,"title":140,"slug":141,"description":142,"date":143,"image_path":144,"image_preview_path":145,"video_path":146,"set":8,"tags":147},"a85cb2fe-d4ec-4a41-ade1-cf7ff636dce7","Риск слепоты из-за бьюти-манипуляций: чем чревато наращивание ресниц","risk-slepoty-iz-za-byuti-manipulyaciy-chem-chrevato-narashchivanie-resnic","Офтальмолог Анна Шамарова предупредила о рисках наращивания ресниц для здоровья глаз. Процедура может привести к повреждению роговицы и значительному снижению остроты зрения.","2026-08-26T14:40:13.827841Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/risk-slepoty-iz-za-byuti-manipulyaciy-chem-chrevato-narashchivanie-resnic.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/risk-slepoty-iz-za-byuti-manipulyaciy-chem-chrevato-narashchivanie-resnic.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/a85cb2fe-d4ec-4a41-ade1-cf7ff636dce7.mp4",[117,118,148,149,150],"наращивание ресниц","роговица","красота",{"uuid":152,"category_uuid":35,"category":36,"title":153,"slug":154,"description":155,"date":156,"image_path":157,"image_preview_path":158,"video_path":159,"set":8,"tags":160},"ae4c80a1-5e80-4d01-874a-b5a0319bde5e","Риск потери зрения из-за дефицита микроэлементов: рекомендации врача","risk-poteri-zreniya-iz-za-deficita-mikroelementov-rekomendacii-vracha","Недостаток витаминов А, С и Е может привести к серьезным заболеваниям глаз, включая сухость и повреждение сетчатки. Врач-офтальмолог Кузнецова подчеркнула важность этих микроэлементов для поддержания остроты зрения.","2026-08-25T09:24:48.527895Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/risk-poteri-zreniya-iz-za-deficita-mikroelementov-rekomendacii-vracha.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/risk-poteri-zreniya-iz-za-deficita-mikroelementov-rekomendacii-vracha.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/ae4c80a1-5e80-4d01-874a-b5a0319bde5e.mp4",[136,117,161,118,162],"дефицит","витамины",{"uuid":164,"category_uuid":35,"category":36,"title":165,"slug":166,"description":167,"date":168,"image_path":169,"image_preview_path":170,"video_path":79,"set":8,"tags":171},"4cea8cc2-c767-44b0-bdd9-01536e248561","Уроки без усталости: как правильно организовать рабочее место ребенка","uroki-bez-ustalosti-kak-pravilno-organizovat-rabochee-mesto-rebenka","Правильная организация рабочего места ребенка с учетом роста и освещения помогает снизить зрительную нагрузку на 30–40%. Оптимальное расстояние от глаз до рабочей поверхности должно составлять 25–30 сантиметров.","2026-08-12T07:13:28.707843Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/ebf90885-91c4-4711-abd9-960da2729954.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/ebf90885-91c4-4711-abd9-960da2729954.webp",[117,137,120,172,173],"школьник","эргономика",{"uuid":175,"category_uuid":35,"category":36,"title":176,"slug":177,"description":178,"date":179,"image_path":180,"image_preview_path":181,"video_path":79,"set":8,"tags":182},"3450e46a-a0a2-4960-8b35-843675d7ecdc","Тревожные звоночки: когда привычки ребенка сигнализируют о проблемах со зрением","trevozhnye-zvonochki-kogda-privychki-rebenka-signaliziruyut-o-problemah-so-zreniem","Заведующая детским диагностическим отделением НМИЦ МНТК «Микрохирургия глаза» Марина Митронина перечислила признаки ухудшения зрения у детей. Родителям следует обратиться к врачу при появлении щуримости, жалоб на головную боль или быстрой утомляемости.","2026-08-12T06:48:13.247919Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/214a5516-647a-4743-abb6-863833b5ddd5.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/214a5516-647a-4743-abb6-863833b5ddd5.webp",[183,117,184,118,172],"диагностика","симптомы",{"uuid":186,"category_uuid":35,"category":36,"title":187,"slug":188,"description":189,"date":190,"image_path":191,"image_preview_path":192,"video_path":193,"set":8,"tags":194},"cad44764-fb91-487b-ae49-a8d7cf25dd4e","Регенеративный потенциал жировых тканей: новый путь к восстановлению зрения и костной структуры","regenerativnyy-potencial-zhirovyh-tkaney-novyy-put-k-vosstanovleniyu-zreniya-i-kostnoy-struktury","Исследователи из СО РАН обнаружили терапевтический потенциал мезенхимальных стволовых клеток в жировых тканях щеки. Выявленные свойства позволяют использовать эти клетки для восстановления роговицы глаза и костных структур.","2026-09-09T13:49:02.988201Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/regenerativnyy-potencial-zhirovyh-tkaney-novyy-put-k-vosstanovleniyu-zreniya-i-kostnoy-struktury.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/regenerativnyy-potencial-zhirovyh-tkaney-novyy-put-k-vosstanovleniyu-zreniya-i-kostnoy-struktury.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/cad44764-fb91-487b-ae49-a8d7cf25dd4e.mp4",[195,117,196,197,198],"ученые","регенерация","кости","жировые клетки"]