[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"useCategories-loadCategories":13,"commonAppStore-fetchCommonData":74,"getNewsBySlug-lovushka-dnevnogo-zabytya-kak-korotkiy-son-pomogaet-a-dolgiy-razrushaet":106,"getSimilarNewsBySlug-lovushka-dnevnogo-zabytya-kak-korotkiy-son-pomogaet-a-dolgiy-razrushaet":123},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":14,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":19,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":24,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":29,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":34,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":39,"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77":44,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":49,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":54,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":59,"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51":64,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":69},{"uuid":15,"name":16,"slug":17,"path":18},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":20,"name":21,"slug":22,"path":23},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":25,"name":26,"slug":27,"path":28},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":30,"name":31,"slug":32,"path":33},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77","Кибербезопасность","kiberbezopasnost-ac392235","/categories/kiberbezopasnost-ac392235",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":60,"name":61,"slug":62,"path":63},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":65,"name":66,"slug":67,"path":68},"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51","Рынки и инвестиции","rynki-i-investitsii-ee901737","/categories/rynki-i-investitsii-ee901737",{"uuid":70,"name":71,"slug":72,"path":73},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"common":75,"css_vars":80,"socials":103,"info_rules":79,"init_prompt":104,"files":105},{"name":76,"logo":77,"favicon":78,"adv_id":79},"Цифровое Здоровье","/bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/logo.png","/bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/favicon.svg","",{"accent":81,"accentDark":82,"accentError":83,"accentInfo":84,"accentLight":85,"accentSecondary":86,"accentWarning":87,"altBg":88,"baseBg":89,"borderDefault":90,"borderLight":90,"cardBg":91,"divider":90,"primary":92,"primaryDark":93,"primaryLight":94,"surfaceBg":95,"surfaceDarkBg":96,"technicalColor":97,"textDimmed":98,"textMuted":99,"textOnAccentBg":96,"textOnAccentDarkBg":96,"textOnAccentErrorBg":100,"textOnAccentInfoBg":96,"textOnAccentLightBg":96,"textOnAccentSecondaryBg":101,"textOnAccentWarningBg":96,"textOnAltBg":101,"textOnBaseBg":101,"textOnCardBg":101,"textOnPrimaryBg":96,"textOnPrimaryDarkBg":101,"textOnPrimaryLightBg":96,"textOnSurfaceBg":101,"textOnSurfaceDarkBg":101,"white":102},"#44c164","#1eb53d","#d8365e","#2db7e5","#5ee885","#616161","#e55b2d","#141A20","#0A0F12","#3a4650","#1C242B","#2c967c","#0f7a61","#48c0a8","#252E37","#000000","#2bda57","#6e8280","#8fa3a0","#fcfefe","#E8F4F2","#FFFFFF",[],"Цифровые решения для здравоохранения: электронные карты, онлайн-консультации, аналитика.",[],{"uuid":107,"category_uuid":30,"category":31,"title":108,"slug":109,"description":110,"text":111,"date":112,"image_path":113,"image_preview_path":114,"video_path":115,"set":8,"tags":116,"links":122},"83ba58da-eaa5-40ef-97d1-61865512bedd","Ловушка дневного забытья: как короткий сон помогает, а долгий — разрушает","lovushka-dnevnogo-zabytya-kak-korotkiy-son-pomogaet-a-dolgiy-razrushaet","Сомнолог Максим Новиков рекомендует ограничивать дневной сон периодом от 20 до 30 минут. Короткий отдых помогает восстановить силы, не допуская погружения в глубокие фазы сна.","Как распорядиться перерывом на сон, чтобы не проснуться с тяжелой головой? Сомнолог клиники академика Ройтберга (АО «Медицина») Максим Новиков уверен: ключ к бодрости — в строгом тайминге.\n\nПо словам врача, идеальная «перезагрузка» должна длиться от **20 до 30 минут**, а критический предел не стоит превышать даже в **40 минут**. Такой короткий отдых позволяет организму восстановить силы, не позволяя мозгу провалиться в глубокие фазы сна.\n\nЕсли же спать слишком долго, вместо прилива энергии вы получите обратный эффект: **разбитость**, сонливость и даже головную боль.","2026-08-14T15:58:33.221109Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/8d30bf19-a72e-41dc-9dda-127362242e42.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/8d30bf19-a72e-41dc-9dda-127362242e42.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/83ba58da-eaa5-40ef-97d1-61865512bedd.mp4",[117,118,119,120,121],"отдых","здоровье","сомнолог","сон","тайминг",[],["Reactive",124],[125,137,150,162,174,186],{"uuid":126,"category_uuid":35,"category":36,"title":127,"slug":128,"description":129,"date":130,"image_path":131,"image_preview_path":132,"video_path":133,"set":8,"tags":134},"46012f2d-25a6-4366-9dca-e7d50ff0d532","Утрата фаз сна грозит разрушением памяти и когнитивных функций","utrata-faz-sna-grozit-razrusheniem-pamyati-i-kognitivnyh-funkciy","Нарушение фаз глубокого и быстрого сна препятствует фиксации информации в памяти. Дефицит полноценного отдыха снижает когнитивные функции и продуктивность обучения.","2026-08-28T08:24:51.421349Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/utrata-faz-sna-grozit-razrusheniem-pamyati-i-kognitivnyh-funkciy.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/utrata-faz-sna-grozit-razrusheniem-pamyati-i-kognitivnyh-funkciy.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/46012f2d-25a6-4366-9dca-e7d50ff0d532.mp4",[135,118,119,136,120],"память","мозг",{"uuid":138,"category_uuid":35,"category":36,"title":139,"slug":140,"description":141,"date":142,"image_path":143,"image_preview_path":144,"video_path":145,"set":8,"tags":146},"a35d5b08-01ac-4420-9c8a-48d5cebac4e2","Смертельная ловушка для ушей: почему привычка спать в наушниках разрушает ваш слух","smertelnaya-lovushka-dlya-ushey-pochemu-privychka-spat-v-naushnikah-razrushaet-vash-sluh","Использование наушников во время сна провоцирует гибель слуховых клеток из-за постоянного воздействия фонового шума. Эксперт предупреждает о риске необратимой потери слуха при длительном воздействии звука ночью.","2026-09-09T13:19:08.155952Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/smertelnaya-lovushka-dlya-ushey-pochemu-privychka-spat-v-naushnikah-razrushaet-vash-sluh.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/smertelnaya-lovushka-dlya-ushey-pochemu-privychka-spat-v-naushnikah-razrushaet-vash-sluh.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/a35d5b08-01ac-4420-9c8a-48d5cebac4e2.mp4",[118,147,148,120,149],"слух","шум","наушники",{"uuid":151,"category_uuid":35,"category":36,"title":152,"slug":153,"description":154,"date":155,"image_path":156,"image_preview_path":157,"video_path":79,"set":8,"tags":158},"697de3c7-24dc-4ae9-84dc-8773a07095ff","Ловушка выходного дня: поможет ли лишний час сна спасти сердце от гипертонии","lovushka-vyhodnogo-dnya-pomozhet-li-lishniy-chas-sna-spasti-serdce-ot-gipertonii","Дополнительный сон в выходные дни помогает снизить риск скачков артериального давления. Исследователи из Университета Корё подтвердили пользу лишних полутора часов отдыха для восстановления организма.","2026-09-05T05:02:04.996462Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/lovushka-vyhodnogo-dnya-pomozhet-li-lishniy-chas-sna-spasti-serdce-ot-gipertonii.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/lovushka-vyhodnogo-dnya-pomozhet-li-lishniy-chas-sna-spasti-serdce-ot-gipertonii.webp",[159,118,160,120,161],"исследование","давление","выходные",{"uuid":163,"category_uuid":35,"category":36,"title":164,"slug":165,"description":166,"date":167,"image_path":168,"image_preview_path":169,"video_path":79,"set":8,"tags":170},"44bbdfd0-c3d9-4297-9d97-10f5cb91fcc9","Цена недосыпа: как короткий сон бьет по вашему сердцу","cena-nedosypa-kak-korotkiy-son-bet-po-vashemu-serdcu","Недостаток сна продолжительностью менее шести часов повышает риск развития ишемической болезни сердца. Для поддержания здоровья кардиолог рекомендует обеспечить полноценный отдых в течение семи-восьми часов.","2026-08-11T11:29:53.69608Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/8375fc2d-fc6e-4e8b-a3c7-d501bebf08eb.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/8375fc2d-fc6e-4e8b-a3c7-d501bebf08eb.webp",[118,171,172,120,173],"риск","сердце","кардиолог",{"uuid":175,"category_uuid":35,"category":36,"title":176,"slug":177,"description":178,"date":179,"image_path":180,"image_preview_path":181,"video_path":79,"set":8,"tags":182},"5c64a14c-b7c4-449d-894f-86f6a6fe16cd","Ловушка для дыхания: почему привычка спать без подушки может стоить вам здоровья","lovushka-dlya-dyhaniya-pochemu-privychka-spat-bez-podushki-mozhet-stoit-vam-zdorovya","Сон без подушки может привести к сужению дыхательных путей и возникновению храпа. Горизонтальное положение головы провоцирует смещение тканей, что вызывает опасные паузы в дыхании.","2026-08-07T11:38:57.544392Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/3f09d41d-74ed-4504-9e86-ab5a29edfa58.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/3f09d41d-74ed-4504-9e86-ab5a29edfa58.webp",[118,120,183,184,185],"подушка","храп","дыхание",{"uuid":187,"category_uuid":35,"category":36,"title":188,"slug":189,"description":190,"date":191,"image_path":192,"image_preview_path":193,"video_path":194,"set":11,"tags":195},"9b4584c3-03f3-4943-accf-4a907d92d88a","Почему трудно дышать даже без нагрузки: врач предупреждает о скрытых угрозах","pochemu-trudno-dyshat-dazhe-bez-nagruzki-vrach-preduprezhdaet-o-skrytyh-ugrozah","Затрудненное дыхание в состоянии покоя может указывать на развитие бронхиальной астмы, пневмонии или ХОБЛ. Терапевт Светлана Бурнацкая предупреждает, что подобные симптомы требуют внимания к состоянию дыхательных путей.","2026-09-09T14:54:52.811691Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/pochemu-trudno-dyshat-dazhe-bez-nagruzki-vrach-preduprezhdaet-o-skrytyh-ugrozah.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/pochemu-trudno-dyshat-dazhe-bez-nagruzki-vrach-preduprezhdaet-o-skrytyh-ugrozah.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/9b4584c3-03f3-4943-accf-4a907d92d88a.mp4",[118,196,197,185,198],"симптомы","терапевт","астма"]