Ведомство Роспотребнадзор опубликовало важные советы по планированию распорядка дня для учащихся. Основная тревога экспертов связана с чрезмерным увлечением гаджетами — смартфонами, планшетами и ПК. Согласно рекомендациям, именно вечерние часы использования электроники наиболее пагубно сказываются на полноценном отдыхе и нарушают естественные биологические ритмы школьников.
По данным, размещенным на официальном ресурсе ведомства:
«чрезмерное использование смартфонов, планшетов и компьютеров, особенно в вечернее время, может негативно влиять на качество сна и затруднять засыпание».
Чтобы избежать проблем, специалисты советуют за 1–2 часа до отдыха минимизировать контакт с цифровым миром, заменяя экранное время на более умиротворяющие ритуалы, такие как чтение бумажных книг.
Помимо контроля за гаджетами, Роспотребнадзор призывает обратить внимание на баланс между учебой и паузами. Грамотное чередование интеллектуального труда и периодов релаксации необходимо для того, чтобы ребенок мог сохранять высокую концентрацию и не накапливал избыточную усталость.
