[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":45,"getNewsBySlug-aerobnaya-nagruzka-kak-fundament-zdorovya-ekspert-perechislila-bezopasnye-sposoby-ukrepleniya-serdechno-sosudistoy-sistemy":106,"getSimilarNewsBySlug-aerobnaya-nagruzka-kak-fundament-zdorovya-ekspert-perechislila-bezopasnye-sposoby-ukrepleniya-serdechno-sosudistoy-sistemy":122},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":42,"info_rules":18,"init_prompt":43,"files":44},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Цифровое Здоровье","/bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/logo.png","/bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/favicon.svg","",{"accent":20,"accentDark":21,"accentError":22,"accentInfo":23,"accentLight":24,"accentSecondary":25,"accentWarning":26,"altBg":27,"baseBg":28,"borderDefault":29,"borderLight":29,"cardBg":30,"divider":29,"primary":31,"primaryDark":32,"primaryLight":33,"surfaceBg":34,"surfaceDarkBg":35,"technicalColor":36,"textDimmed":37,"textMuted":38,"textOnAccentBg":35,"textOnAccentDarkBg":35,"textOnAccentErrorBg":39,"textOnAccentInfoBg":35,"textOnAccentLightBg":35,"textOnAccentSecondaryBg":40,"textOnAccentWarningBg":35,"textOnAltBg":40,"textOnBaseBg":40,"textOnCardBg":40,"textOnPrimaryBg":35,"textOnPrimaryDarkBg":40,"textOnPrimaryLightBg":35,"textOnSurfaceBg":40,"textOnSurfaceDarkBg":40,"white":41},"#44c164","#1eb53d","#d8365e","#2db7e5","#5ee885","#616161","#e55b2d","#141A20","#0A0F12","#3a4650","#1C242B","#2c967c","#0f7a61","#48c0a8","#252E37","#000000","#2bda57","#6e8280","#8fa3a0","#fcfefe","#E8F4F2","#FFFFFF",[],"Цифровые решения для здравоохранения: электронные карты, онлайн-консультации, аналитика.",[],{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":46,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":51,"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff":56,"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2":61,"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e":66,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":71,"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77":76,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":81,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":86,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":91,"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51":96,"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3":101},{"uuid":47,"name":48,"slug":49,"path":50},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":52,"name":53,"slug":54,"path":55},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":57,"name":58,"slug":59,"path":60},"005e3516-6d6f-4bc4-afaf-954a01365bff","Гаджеты и электроника","gadzhety-i-elektronika-aaf8df20","/categories/gadzhety-i-elektronika-aaf8df20",{"uuid":62,"name":63,"slug":64,"path":65},"67549529-8398-4552-8da2-d1a53d661ee2","Здоровый образ жизни","zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3","/categories/zdorovyy-obraz-zhizni-0d5de1e3",{"uuid":67,"name":68,"slug":69,"path":70},"64d3c805-76a8-4e2f-9db0-29f503ce846e","Здоровье и медицина","zdorove-i-meditsina-93b14db9","/categories/zdorove-i-meditsina-93b14db9",{"uuid":72,"name":73,"slug":74,"path":75},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":77,"name":78,"slug":79,"path":80},"a59b81a9-6727-4400-88d7-2f17b7a06e77","Кибербезопасность","kiberbezopasnost-ac392235","/categories/kiberbezopasnost-ac392235",{"uuid":82,"name":83,"slug":84,"path":85},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":87,"name":88,"slug":89,"path":90},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":92,"name":93,"slug":94,"path":95},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":97,"name":98,"slug":99,"path":100},"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51","Рынки и инвестиции","rynki-i-investitsii-ee901737","/categories/rynki-i-investitsii-ee901737",{"uuid":102,"name":103,"slug":104,"path":105},"302ae60f-7220-4b3d-b4b3-ca548652f1c3","Стартапы и инновации","startapy-i-innovatsii-5c221b40","/categories/startapy-i-innovatsii-5c221b40",{"uuid":107,"category_uuid":62,"category":63,"title":108,"slug":109,"description":110,"text":111,"date":112,"image_path":113,"image_preview_path":114,"video_path":18,"set":8,"tags":115,"links":121},"a720e242-44bc-41cf-84b6-eb540e791099","Аэробная нагрузка как фундамент здоровья: эксперт перечислила безопасные способы укрепления сердечно-сосудистой системы","aerobnaya-nagruzka-kak-fundament-zdorovya-ekspert-perechislila-bezopasnye-sposoby-ukrepleniya-serdechno-sosudistoy-sistemy","Медицинский эксперт Виктория Щербакова выделила плавание, йогу и ходьбу как наиболее эффективные виды аэробной активности для укрепления сердца. Умеренные нагрузки на основе этих упражнений служат надежным фундаментом для поддержания сердечно-сосудистой системы.","По мнению медицинского директора компании «Промомед», кандидата биологических наук Виктории Щербаковой, наиболее щадящими и эффективными для сердечной мышцы являются занятия **умеренной аэробной активностью**.\n\nВ интервью для «Ленты.ру» специалист подчеркнула, что именно такие нагрузки выступают надежной базой для тренировок. В качестве оптимальных вариантов она выделила **плавание**, езду на велосипеде или велотренажере, йогу, а также **ходьбу**, в том числе в скандинавском стиле.","2026-08-19T15:10:08.761785Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/055999ab-fd4e-49c8-871f-ee49c226132d.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/055999ab-fd4e-49c8-871f-ee49c226132d.webp",[116,117,118,119,120],"активность","здоровье","тренировки","сердце","аэробная нагрузка",[],["Reactive",123],[124,137,149,160,174,188],{"uuid":125,"category_uuid":67,"category":68,"title":126,"slug":127,"description":128,"date":129,"image_path":130,"image_preview_path":131,"video_path":132,"set":8,"tags":133},"93e83e56-9c6c-49c6-b4e4-57ff633d9d6b","Сердечные риски без границ: почему даже малые порции спиртного опасны для здоровья","serdechnye-riski-bez-granic-pochemu-dazhe-malye-porcii-spirtnogo-opasny-dlya-zdorovya","Употребление алкоголя в любых количествах может вызвать нарушения сердечного ритма. Главный внештатный кардиолог Минздрава РФ Сергей Бойцов назвал спиртное одним из ключевых факторов разрушения сердечно-сосудистой системы.","2026-09-06T02:18:11.041131Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/serdechnye-riski-bez-granic-pochemu-dazhe-malye-porcii-spirtnogo-opasny-dlya-zdorovya.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/serdechnye-riski-bez-granic-pochemu-dazhe-malye-porcii-spirtnogo-opasny-dlya-zdorovya.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/93e83e56-9c6c-49c6-b4e4-57ff633d9d6b.mp4",[117,134,135,136,119],"алкоголь","риски","минздрав",{"uuid":138,"category_uuid":67,"category":68,"title":139,"slug":140,"description":141,"date":142,"image_path":143,"image_preview_path":144,"video_path":18,"set":8,"tags":145},"2ea7a96e-5ba8-46d4-abf3-65cc350cac20","Удар по сердцу: чем грозит привычка перекусывать на ходу","udar-po-serdcu-chem-grozit-privychka-perekusyvat-na-hodu","Регулярное употребление блюд быстрого питания может спровоцировать тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы. Хирург Александр Умнов предупредил, что именно химический состав фастфуда создает серьезную угрозу для работы сердца.","2026-09-03T11:48:47.143545Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/udar-po-serdcu-chem-grozit-privychka-perekusyvat-na-hodu.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/udar-po-serdcu-chem-grozit-privychka-perekusyvat-na-hodu.webp",[117,146,119,147,148],"риск","фастфуд","патологии",{"uuid":150,"category_uuid":67,"category":68,"title":151,"slug":152,"description":153,"date":154,"image_path":155,"image_preview_path":156,"video_path":18,"set":8,"tags":157},"44bbdfd0-c3d9-4297-9d97-10f5cb91fcc9","Цена недосыпа: как короткий сон бьет по вашему сердцу","cena-nedosypa-kak-korotkiy-son-bet-po-vashemu-serdcu","Недостаток сна продолжительностью менее шести часов повышает риск развития ишемической болезни сердца. Для поддержания здоровья кардиолог рекомендует обеспечить полноценный отдых в течение семи-восьми часов.","2026-08-11T11:29:53.69608Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/8375fc2d-fc6e-4e8b-a3c7-d501bebf08eb.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/8375fc2d-fc6e-4e8b-a3c7-d501bebf08eb.webp",[117,146,119,158,159],"сон","кардиолог",{"uuid":161,"category_uuid":67,"category":68,"title":162,"slug":163,"description":164,"date":165,"image_path":166,"image_preview_path":167,"video_path":168,"set":11,"tags":169},"9b4584c3-03f3-4943-accf-4a907d92d88a","Почему трудно дышать даже без нагрузки: врач предупреждает о скрытых угрозах","pochemu-trudno-dyshat-dazhe-bez-nagruzki-vrach-preduprezhdaet-o-skrytyh-ugrozah","Затрудненное дыхание в состоянии покоя может указывать на развитие бронхиальной астмы, пневмонии или ХОБЛ. Терапевт Светлана Бурнацкая предупреждает, что подобные симптомы требуют внимания к состоянию дыхательных путей.","2026-09-09T14:54:52.811691Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/pochemu-trudno-dyshat-dazhe-bez-nagruzki-vrach-preduprezhdaet-o-skrytyh-ugrozah.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/pochemu-trudno-dyshat-dazhe-bez-nagruzki-vrach-preduprezhdaet-o-skrytyh-ugrozah.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/9b4584c3-03f3-4943-accf-4a907d92d88a.mp4",[117,170,171,172,173],"симптомы","терапевт","дыхание","астма",{"uuid":175,"category_uuid":67,"category":68,"title":176,"slug":177,"description":178,"date":179,"image_path":180,"image_preview_path":181,"video_path":182,"set":8,"tags":183},"cf103f66-5d5e-4268-86ce-464d07273ba2","Опасная привычка: как привычка пить обжигающий чай может спровоцировать опухоль","opasnaya-privychka-kak-privychka-pit-obzhigayushchiy-chay-mozhet-sprovocirovat-opuhol","Употребление шести и более порций горячих напитков в день значительно повышает риск развития плоскоклеточного рака пищевода. Данная закономерность подтверждена результатами исследования, опубликованного в международном научном журнале.","2026-09-09T13:44:55.205981Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/opasnaya-privychka-kak-privychka-pit-obzhigayushchiy-chay-mozhet-sprovocirovat-opuhol.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/opasnaya-privychka-kak-privychka-pit-obzhigayushchiy-chay-mozhet-sprovocirovat-opuhol.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/cf103f66-5d5e-4268-86ce-464d07273ba2.mp4",[184,117,185,186,187],"исследование","онкология","рак пищевода","горячие напитки",{"uuid":189,"category_uuid":67,"category":68,"title":190,"slug":191,"description":192,"date":193,"image_path":194,"image_preview_path":195,"video_path":196,"set":8,"tags":197},"a35d5b08-01ac-4420-9c8a-48d5cebac4e2","Смертельная ловушка для ушей: почему привычка спать в наушниках разрушает ваш слух","smertelnaya-lovushka-dlya-ushey-pochemu-privychka-spat-v-naushnikah-razrushaet-vash-sluh","Использование наушников во время сна провоцирует гибель слуховых клеток из-за постоянного воздействия фонового шума. Эксперт предупреждает о риске необратимой потери слуха при длительном воздействии звука ночью.","2026-09-09T13:19:08.155952Z","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/smertelnaya-lovushka-dlya-ushey-pochemu-privychka-spat-v-naushnikah-razrushaet-vash-sluh.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/thumb/smertelnaya-lovushka-dlya-ushey-pochemu-privychka-spat-v-naushnikah-razrushaet-vash-sluh.webp","bc6a3153-78d8-4d9f-9c60-ad51265d7362/video/a35d5b08-01ac-4420-9c8a-48d5cebac4e2.mp4",[117,198,199,158,200],"слух","шум","наушники"]